અચાનક ધ્રુજારી અને શ્વાસ રૂંધાવાની ગંભીર સમસ્યા!
કોઈ પણ ખતરા વગર શરીર ભય અનુભવે છે!
ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી બચવાના અસરકારક ઉપાયો!
માનસિક સ્વાસ્થ્ય બાબતે જાગૃત રહેવું અનિવાર્ય!
સિટી ન્યુઝ @ હેલ્થ ડેસ્ક : આજની ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલીમાં માનસિક તણાવ અને ચિંતાનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે, જેના કારણે અનેક લોકો અચાનક ધ્રુજારી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને મૃત્યુના ભય જેવી ગંભીર સ્થિતિનો સામનો કરતા હોય છે જેને પેનિક અટેક કહેવામાં આવે છે.
પેનિક અટેક દરમિયાન વાસ્તવિકતામાં કોઈ પણ પ્રકારનો ખતરો ન હોવા છતાં, શરીર એવી પ્રતિક્રિયા આપે છે જાણે કે તે કોઈ અત્યંત ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં ફસાઈ ગયું હોય અને અચાનક તીવ્ર ગભરાટ ફેલાઈ જાય છે.
આ પ્રકારના હુમલાના લક્ષણો સામાન્ય રીતે થોડા સમય માટે જ રહે છે, પરંતુ તે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક રીતે સંપૂર્ણપણે હચમચાવી નાખવા માટે પૂરતા હોય છે, જેમાં હૃદયના ધબકારા વધી જવા અને પરસેવો છૂટી જવો મુખ્ય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ સમસ્યાથી બચવા માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો (બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝ), યોગ, ધ્યાન અને તણાવ મુક્ત જીવનશૈલી અપનાવવી અત્યંત આવશ્યક છે જેથી મનને શાંત રાખી શકાય.
જો આવા લક્ષણો વારંવાર જોવા મળતા હોય તો તેને અવગણવાને બદલે તુરંત જ મનોચિકિત્સક કે તબીબી નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ જેથી સમયસર યોગ્ય માર્ગદર્શન અને ઉપચાર મળી શકે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને અગમચેતીનું મહત્વ
શારીરિક સ્વાસ્થ્યની જેમ જ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ આપણા સમગ્ર જીવનની ગુણવત્તા નક્કી કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવતું હોય છે. જ્યારે તણાવ કે ચિંતા હદ વટાવી જાય છે ત્યારે શરીર અને મન બંને નબળા પડવા લાગે છે. અચાનક થતા ગભરાટ કે પેનિક અટેક જેવા લક્ષણોને ઓળખીને સમયસર યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવી અને માનસિક શાંતિ જાળવવી એ સ્વસ્થ અને ખુશહાલ જીવન માટે સૌથી મોટું દાસત્વ છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો
જ્યારે કોઈ દર્દી ગભરાટના હુમલાની ફરિયાદ કરે છે, ત્યારે તેમને સૌથી પહેલા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. તેઓ કાં તો શ્વાસ લઈ શકતા નથી અથવા ખૂબ જ ઝડપથી શ્વાસ લઈ શકતા નથી. તેઓ ચિંતા અનુભવવા લાગે છે. તેઓ પરસેવો પાડી શકે છે અને તેમના હાથ અને પગ ધ્રૂજી શકે છે. આ સાથે છાતીમાં દબાણની લાગણી થાય છે. ગભરાટ એટલો તીવ્ર હોય છે કે કેટલાક દર્દીઓને એવું પણ લાગે છે કે તેઓ મરી રહ્યા છે. આ લક્ષણો 10 થી 15 મિનિટ સુધી રહી શકે છે.
શું સારવાર જરૂરી ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલાક દર્દીઓમાં આ લક્ષણો જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. જો લક્ષણો દેખાય છે, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ કે શું તેઓ બીજી સમસ્યાનું કારણ છે કે નહીં. કેટલાક દર્દીઓને ગભરાટના હુમલા માટે દવાની જરૂર પડી શકે છે. ગભરાટના હુમલા માટે સારવાર માંગતા કોઈપણ દર્દીને હૃદયની કોઈપણ અંતર્ગત સમસ્યાઓ ઓળખવા માટે કાર્ડિયાક મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે.
ગભરાટનો હુમલો આવે તો શું કરવું?
જો ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો દેખાય, તો નાક દ્વારા ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
હુમલા દરમિયાન દર્દીની સાથે કોઈને રાખો, આરામથી બેસો અને શાંત રહો.
ગભરાટના હુમલાના કિસ્સામાં, ચહેરા અને ગરદન પર ઠંડા પાણીનો છાંટો અથવા ચહેરા પર ભીનું કપડું મૂકો.
ગભરાટના હુમલાના કિસ્સામાં, ભીડ કરવાનું ટાળો. દર્દીને ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ રાખવાનું ટાળો.
જો તમને ગભરાટનો હુમલો આવે છે, તો યાદ રાખો કે તે થોડીવારમાં પસાર થઈ જશે અને જીવલેણ નથી.
શું તે ખતરનાક છે?
ગભરાટના હુમલા જીવન માટે જોખમી નથી. લક્ષણો સામાન્ય રીતે સમય જતાં દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો નજીકના ગભરાટના હુમલાના ડરને કારણે ચિંતા અનુભવી શકે છે. ગભરાટના હુમલા તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે, કારણ કે સતત ગભરાટના હુમલાઓ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
