સિટી ન્યુઝ @ હેલ્થ ડેસ્ક 

રાત્રે પૂરતી 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી પણ જો સવારે ઉઠતી વખતે ભારેપણું કે થાક અનુભવાય, તો તેને માત્ર ઊંઘનો અભાવ ન ગણતા શરીરની આંતરિક જરૂરિયાતો અને પોષક તત્વોની ઉણપ સમજી લેવી જોઈએ.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિન બી૧૨ (B12) ની ઉણપ નબળાઈ, સુસ્તી અને ઊર્જાના અભાવનું મુખ્ય કારણ બને છે, જે હિમોગ્લોબિન અને રેડ બ્લડ સેલ્સના ઉત્પાદનને સીધી અસર કરે છે.

આયર્નની કમીથી લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટે છે જેનાથી ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જ્યારે વિટામિન બી૧૨ ની ઉણપથી હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી સર્જાય છે.

આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, દૂધ, દહીં અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો નિયમિત સમાવેશ કરવો અત્યંત જરૂરી છે જેથી શરીરને પૂરતું પોષણ મળી રહે.

આ ઉપરાંત, સંતુલિત જીવનશૈલી, નિયમિત કસરત અને સમયસર સૂવાની ટેવ અપનાવવાથી દૈનિક થાક અને તણાવથી છુટકારો મેળવીને તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકાય છે.

સવારનો થાક અને પોષક તત્વોની ઉણપનું જોખમ

પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ સવારે થાક અને સુસ્તી અનુભવાવી એ શરીરની અંદર ચાલી રહેલી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ગરબડનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. મોટાભાગના લોકો આ બાબતને માત્ર કામના ભારણ કે સામાન્ય અશક્તિ માનીને નજરઅંદાજ કરી દે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ આયર્ન અને વિટામિન બી૧૨ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોની ગંભીર ઉણપ હોઈ શકે છે. આજના ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં ખાણીપીણીની અનિયમિત આદતો અને પોષણયુક્ત આહારના અભાવે આ સમસ્યા સામાન્ય બનતી જાય છે. સમયસર યોગ્ય આહાર, વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને આ મુશ્કેલીમાંથી છુટકારો મેળવી શકાય છે, અન્યથા તે લાંબા ગાળે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.