આજના ભાગદોડ ભરેલા અને વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો આખો દિવસ ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ સવારે ઉઠતાંની સાથે જ પેટમાં સૌથી પહેલાં શું પધરાવવું જોઈએ તે બાબત પ્રત્યે અજાણ કે બેદરકાર રહે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સવારની શરૂઆત આપણું આખા દિવસનું એનર્જી લેવલ, પાચન અને મૂડ નક્કી કરે છે.

જાણીતા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દીપશિખા જૈને સોશિયલ મીડિયા પર પોતાની મોર્નિંગ રૂટિન શેર કરીને જણાવ્યું છે કે તેઓ સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટે કઈ 3 વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. જો તમે પણ સવારે ઉઠતી વખતે સુસ્તી, થાક કે ભારે આળસ અનુભવો છો, તો આ સરળ અને અસરકારક આદતો અપનાવી શકો છો.

દીપશિખા જૈનના જણાવ્યા મુજબ, સવારની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીથી કરવી જોઈએ, જે શરીરના વિષારી તત્વોને બહાર કાઢવામાં અને પાચનતંત્રને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પછી, તેઓ નારિયેળ તેલનું સેવન કરે છે, જે હેલ્ધી ફેટ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડે છે અને ચયાપચય (મેટાબોલિઝમ) ને મજબૂત બનાવવામાં અત્યંત ગુણકારી સાબિત થાય છે.

ત્રીજી મહત્વની ચીજ તરીકે તેઓ બ્લેક કોફીનું સેવન કરે છે, જે મગજને તરત જ સજ્જડ કરે છે અને દિવસભર સુપરફાસ્ટ એનર્જી તથા માનસિક એકાગ્રતા જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ બને છે.

હેલ્ધી મોર્નિંગ રૂટિન: દિવસભરની સ્ફૂર્તિ અને તંદુરસ્તીની ચાવી

આજના સમયમાં અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની ખોટી આદતોને કારણે શરીરમાં સતત થાક અને અશક્તિ રહેવી એ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. જો દિવસની શરૂઆત યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહારથી કરવામાં આવે, તો મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે અને આખો દિવસ શરીર હળવાશ તેમજ ઊર્જાથી ભરપૂર રહે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા સૂચવાયેલી આ નાની આદતો અપનાવીને આપણે આપણું સ્વાસ્થ્ય ઉત્તમ બનાવી શકીએ છીએ.