• સ્ટીમ લેવી

સૌથી પહેલા તો શરદીના કારણે નાક બંધ થઈ ગયું હોય, ગળામાં તકલીફ હોય તો સ્ટીમ લેવાનું રાખો. સ્ટીમ લેવાના પાણીમાં અજમા અથવા તો નીલગીરી ઉમેરી શકો છો. દિવસમાં બે વખત સ્ટીમ લેવાથી શરદી ઉધરસ થી રાહત મળી શકે છે.

• હુંફાળું પાણી પીવું

શરદી-ઉધરસ અને ગળાની તકલીફ હોય ત્યાં સુધી હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. હુંફાળું પાણી દિવસ દરમિયાન થોડું થોડું પીતા રહેવાથી ગળાની ખરાશમાં રાહત થાય છે. હુંફાળુ પાણી પીવા ઉપરાંત સૂપ અને અન્ય ગરમ પ્રવાહી પણ લેતા રહેવું. તેનાથી કફથી પણ રાહત મળે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ ઘટે છે.

• ઉકાળો પીવો

શરદી-ઉધરસ માટે દરેક ઘરમાં અલગ અલગ પ્રકારના ઉકાળા બનતા હોય છે. ઘણા લોકો તુલસી અને આદુનો ઉકાળો બનાવે છે તો ઘણા લોકો અજમા અને હળદરનો ઉકાળો પીતા હોય છે. તમને જે પણ વસ્તુ માફક આવતી હોય તેનો ઉકાળો બનાવીને તમે દિવસ દરમિયાન પી શકો છો. શરદી-ઉધરસ માટે બેસ્ટ ઉકાળો હળદર, આદુ અને તુલસીના પાનનો છે. ઉકાળો બનાવી લીધા પછી તેમાં થોડું મધ ઉમેરીને પી લેવું.

• છાતી પર તેલ લગાવો

આજના સમયના લોકોને કદાચ ખબર નહીં હોય પરંતુ શરદી ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે તેલનો નુસખો વર્ષો જૂનો છે. છાતીમાં કફ ન જામે અને શરદી ઉધરસથી રાહત થાય તે માટે સરસવના તેલને ગરમ કરીને છાતી પર લગાડવામાં આવે છે. સરસવના તેલની ગરમી શરદી ઉધરસ થી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરને ગરમાવો રહે છે.

• ઠંડા પીણા પીવાનું ટાળો

શરદી ઉધરસ થયા હોય ત્યારે ઠંડુ પાણી કે ઠંડી વસ્તુઓ ખાવા પીવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. આમ તો શરદી ઉધરસ ક્યારે નહીં પરંતુ મિશ્ર ઋતુ હોય ત્યારે પણ આવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું. આ સિવાય જ્યારે પણ ઘરની બહાર નીકળવાનું થાય ત્યારે કાનમાં રૂ રાખો જેથી ઠંડી હવાથી બચી શકાય.