સિટી ન્યુઝ @ રાજકોટ

શું તમે પણ ઘરે આવીને ઓફિસનું ટેન્શન સાથે લઈને આવો છો? જો હા, તો આ સરળ આદતોથી તમે માનસિક શાંતિ મેળવી શકો છો. ઓફિસથી નીકળતી વખતે ભલે લેપટોપ બેગમાં બંધ થઈ જતું હોય, પરંતુ શું તમારું મગજ હજી પણ મીટિંગ્સ, ઈમેઈલ્સ, ડેડલાઈન્સ અને પછીના દિવસના કામમાં જ અਟવાયેલું રહે છે? જો આવી જ સ્થિતિ હોય તો તમે એકલા નથી, કારણ કે આજની ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલીમાં કામનો તણાવ ઘણીવાર ઓફિસની ચાર દિવાલોમાંથી બહાર નીકળીને સીધો ઘર સુધી પહોંચી જતો હોય છે.

આ પ્રકારની સતત માનસિક દોડધામની નકારાત્મક અસર તમારા સાંજના આરામ, પરિવાર સાથે વિતાવવાના કિંમતી સમય તેમજ રાત્રે ઊંઘ પર પણ ઊંડી પડતી હોય છે. વાસ્તવમાં, શારીરિક રીતે કામ પૂરું થવા અને માનસિક રીતે કામથી સંપૂર્ણ અલગ થવામાં ઘણો મોટો ફરક હોય છે. આપણું શરીર ભલે ઓફિસથી ઘરે પાછું આવી જાય, પરંતુ જો મગજ સતત કામ સાથે જોડાયેલી વાતો જ વિચારતું રહે તો આરામનો સમય પણ તણાવમાં જ વીતી જાય છે.

આવી સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે એ અત્યંત જરૂરી છે કે ઓફિસ અને અંગત જીવન વચ્ચે એક નાનો 'મેન્ટલ સ્વીચ' અથવા માનસિક વિરામ બનાવવામાં આવે. આ માટે હંમેશાં મોટા અને જટિલ ફેરફારો કરવાની કોઈ જરૂર હોતી નથી, પરંતુ કેટલીક નાની અને સરળ ટેવો અપનાવીને આપણે આપણા મગજને સ્પષ્ટ સંકેત આપી શકીએ છીએ કે હવે આજના દિવસનો કામનો સમય સત્તાવાર રીતે પૂરો થઈ ચૂક્યો છે અને આરામનો સમય શરૂ થયો છે.

આ દિશામાં વોક કરવી, સ્ક્રીનથી થોડીવાર માટે ચોક્કસ અંતર જાળવવું, પછીના દિવસના જરૂરી કામોની યાદી અગાઉથી જ લખી દેવા અથવા ઘરે પહોંચ્યા પછી થોડો સમય પોતાની કોઈ મનપસંદ પ્રવૃત્તિ માટે ફાળવવો જેવા નાના ફેરફારો ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ નાની બાબતો મગજને શાંત કરવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

રોજિંદા જીવનમાં થોડી સભાનતા રાખીને કામ અને આરામ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન સ્થાપિત કરવાથી વ્યક્તિ માત્ર માનસિક શાંતિ જ નથી મેળવતો, પરંતુ તેનું એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ ઉત્તમ રહે છે, જે તેને આવતીકાલના નવા પડકારોનો સામનો કરવા માટે ફરીથી ઊર્જાવાન અને સક્ષમ બનાવે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી

કાર્યસ્થળના તણાવને ઘરના હૂંફાળા વાતાવરણથી દૂર રાખીને વ્યક્તિગત જીવનને આનંદમય અને તણાવમુક્ત બનાવવું એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે.