સિટી ન્યુઝ @ હેલ્થ 

શિયાળાની મોસમ શરૂ થતાં જ આપણી ખાણીપીણીની આદતોમાં બદલાવ આવવા લાગે છે, અને સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા આ દિવસોમાં ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાસ કરીને બદામનું સેવન કરવાની વિશેષ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આયુર્વેદ અને સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના જણાવ્યા અનુસાર, બદામની પ્રકૃતિ ગરમ હોવાથી તે થર્મોજેનિક ગુણો દ્વારા પાચનક્રિયા દરમિયાન શરીરમાં કુદરતી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને શિયાળામાં શરીરને અંદરથી હૂંફ પૂરી પાડે છે.

શિયાળામાં વાયરલ ઇન્ફેક્શન સામે રક્ષણ મેળવવા માટે બદામમાં રહેલું વિટામિન 'ઈ', ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અત્યંત મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આ ઉપરાંત, બદામમાં રહેલા મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રાખે છે, જે ઠંડીની સિઝનમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ગુણકારી સાબિત થાય છે.

નિયમિત બદામ ખાવાથી ત્વચાની ડ્રાયનેસ દૂર થાય છે, વાળ મજબૂત બને છે તેમજ ડાયેટરી ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવાને કારણે પાચન સુધરીને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

શિયાળામાં ડ્રાયફ્રુટ્સ અને હેલ્ધી ડાયેટનું મહત્વ

ઋતુ બદલાય ત્યારે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાતી હોય છે. શિયાળાની ઠંડીમાં શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામ, અખરોટ જેવા પૌષ્ટિક આહારને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી મોસમી બીમારીઓથી બચી શકાય છે અને લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.