સિટી ન્યુઝ @ લાઈફસ્ટાઇલ

શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું મોટો પડકાર બની જાય છે અને આખો દિવસ એક અજબ પ્રકારની સુસ્તી તથા આળસ ઘેરાયેલી રહે છે, જેને મોટાભાગના લોકો સામાન્ય ઠંડી માનીને અવગણી દેતા હોય છે.

આ પાછળના મુખ્ય કારણોમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ જવાબદાર છે, કારણ કે ટૂંકા દિવસો અને લાબી રાતોને લીધે મગજનું હાયપોથેલેમસ પ્રભાવિત થાય છે અને શરીર 'મેલાટોનિન' હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે છે જે ઊંઘ લાવવા માટે જવાબદાર છે.

આ ઉપરાંત, સૂર્યપ્રકાશ ઘટવાને કારણે 'સેરોટોનિન' હોર્મોનનું સ્તર પણ ઘટી જાય છે, જેનાથી મૂડ પર અસર થાય છે અને ઉદાસી કે કંટાળો અનુભવાય છે, જેને તબીબી ભાષામાં 'સીઝનલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર' (SAD) પણ કહેવામાં આવે છે.

ઠંડીના કારણે શારીરિક હલનચલન ઓછી થવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન ધીમું પડે છે, અને ભારે કે તળેલા ખોરાકનું સેવન તથા વિટામિન ડીની કમી પણ શરીરમાં ભારેપણું અને થાક વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

આ શિયાળુ આળસ અને સુસ્તીથી બચવા માટે સવારે થોડો સમય ખુલ્લા તડકામાં બેસવું, નિયમિત હળવી કસરત કરવી તેમજ આહારમાં તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનો પૂરતો સમાવેશ કરવો અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

ઋતુગત બદલાવ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય

જ્યારે ઋતુ બદલાય છે ત્યારે આપણું શરીર પણ વાતાવરણ પ્રમાણે અનુકૂલન સાધવાનો પ્રયાસ કરતું હોય છે. શિયાળા દરમિયાન કુદરતી રોશની અને ઉર્જાનો પ્રવાહ ઓછો થવાથી સુસ્તી અનુભવાવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ થોડી સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવીને શરીરની ઊર્જા અને ફિટનેસને ઉત્તમ રીતે જાળવી રાખી શકાય છે.