સિટી ન્યુઝ @ લાઈફસ્ટાઇલ 

આજના આ ભાગદોડભર્યા અને વ્યસ્ત જીવનમાં કામનું દબાણ, તણાવ અને અનેક ચિંતાઓને કારણે વ્યક્તિ ઘણીવાર નાની-નાની વાતોમાં ગુસ્સે થઈ જતી હોય છે, જે માત્ર સંબંધો પર જ નહીં પરંતુ મન અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પણ વિપરીત અસર કરે છે.

ગુસ્સા પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે કેટલીક સરળ માનસિક અને શારીરિક કસરતો અત્યંત કારગર સાબિત થઈ શકે છે, જેમાં શ્વાસ નિયંત્રણની વિવિધ પદ્ધતિઓ મનને શાંત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

જ્યારે પણ ગુસ્સો આવે ત્યારે ચાર સેકન્ડ શ્વાસ લઈને, સાત સેકન્ડ રોકીને અને આઠ સેકન્ડમાં બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા કરવાથી અથવા 'બોક્સ બ્રીથિંગ' જેવી કસરતો અપનાવવાથી મન અને તણાવને ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.

આ ઉપરાંત, આસપાસની પાંચ વસ્તુઓ અને અવાજોને ઓળખીને મનને વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરવાથી તેમજ સ્નાયુઓની હળવી કસરતો કરવાથી શરીરનો તણાવ અને ગુસ્સાનો આવેગ ઓછો કરી શકાય છે.

ગુસ્સો આવવો એ એક સ્વાભાવિક માનસિક સ્થિતિ છે, પરંતુ તેના પર સમયસર કાબૂ રાખવો અનિવાર્ય છે, અને જો વારંવાર બેકાબૂ ગુસ્સો આવતો હોય તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હંમેશાં યોગ્ય રહે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ગુસ્સાનું વ્યવસ્થાપન

દૈનિક જીવનની ભાગદોડમાં તણાવ અને ગુસ્સો માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટા શત્રુઓ સાબિત થતા હોય છે. યોગ્ય શ્વાસની કસરતો, યોગ, ધ્યાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા મનને પ્રશાંત રાખી શકાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ પોતાના મન અને આવેગો પર સંતુલન જાળવતા શીખી જાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક બંને ક્ષેત્રોમાં વધુ સંતુલિત અને સફળ જીવન જીવી શકે છે.