• માત્ર એક મહિનાના ડિજિટલ બ્રેકથી વધશે એકાગ્રતા અને સુધરશે ઊંઘ
• વર્ચ્યુઅલ દુનિયા છોડીને વાસ્તવિક જીવન જીવવાની મળશે તક
• જાણો કેવી રીતે સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવો સ્વાસ્થ્ય માટે છે ફાયદાકારક

સિટી ન્યુઝ @ અમદાવાદ

આજની આધુનિક દુનિયામાં સવારથી રાત સુધી આપણો મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન સામે જ પસાર થાય છે. સોશિયલ મીડિયા, વીડિયોઝ અને સતત આવતી નોટિફિકેશન્સ આપણને કલાકો સુધી જકડી રાખે છે. જોકે, તાજેતરમાં એક પ્રયોગ દરમિયાન જોવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ માત્ર એક મહિના માટે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ ઘટાડીને માત્ર ૨ કલાક કર્યો, તેમના શરીર અને મગજ પર સકારાત્મક અસરો જોવા મળી છે.

મોબાઈલના સતત ઉપયોગથી આપણું મગજ બિનજરૂરી માહિતીથી ઉભરાતું રહે છે, જેના કારણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. એક મહિના સુધી ફોનથી દૂર રહેનારા લોકોએ અનુભવ્યું કે તેમની એકાગ્રતાની ક્ષમતા વધી છે અને મન વધુ શાંત બન્યું છે. આ ઉપરાંત, રાત્રે ફોન સ્ક્રોલ કરવાની આદત છૂટતા લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તામાં જબરદસ્ત સુધારો જોવા મળ્યો છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ પણ માને છે કે સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે અને વ્યક્તિ વધુ ઉર્જાવાન બને છે.

સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ ઘટતા લોકો પોતાની આસપાસની પ્રકૃતિ પ્રત્યે વધુ સચેત બન્યા છે. ચેટિંગને બદલે પરિવાર સાથે ક્વોલિટી ટાઈમ વિતાવવો, પુસ્તકો વાંચવા અને પોતાના શોખ પાછળ સમય ફાળવવાથી માનસિક સંતોષમાં વધારો થયો છે. નિષ્ણાતોના મતે, આખો મહિનો ફોન વગર રહેવું કદાચ સૌને શક્ય ન લાગે, પરંતુ સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલિંગ ટાળવું અને દિવસમાં થોડા કલાકો ફોન-ફ્રી રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બોક્સ મેટર: ડિજિટલ ડિટોક્સનો ફાયદો

સ્માર્ટફોનનો સંતુલિત ઉપયોગ જ આપણને તંદુરસ્ત રાખી શકે છે. જ્યારે આપણે ખાલી સમયમાં ફોન જોવાની આદત છોડીએ છીએ, ત્યારે મગજને સાચો આરામ મળે છે. આ એક મહિનાના પ્રયોગે સાબિત કર્યું છે કે સતત સ્ક્રીન પર નિર્ભર રહેવાને બદલે ટેકનોલોજીથી અંતર રાખવાથી માનસિક તણાવ ઘટે છે અને સામાજિક સંબંધો વધુ મજબૂત બને છે. આ એક નાનકડો બદલાવ જીવનશૈલીમાં મોટું પરિવર્તન લાવી શકે છે.